Trang Chủ / Tin Tức / Uống nước đúng cách để có sức khỏe tốt

Uống nước đúng cách để có sức khỏe tốt

Theo tài liệu hướng dẫn của Viện Nghiên cứu Y khoa Mayo Clinic (Hoa Kỳ), uống nước cũng phải đúng cách thì mới có được sức khỏe tốt, nếu uống không đúng cách sẽ có thể gây hại cho sức khỏe, bạn và tôi cùng tìm hiểu về cách thức uống nước nhé! Đầu tiên chúng ta hãy cùng nhau thảo luận về việc lượng nước uống trong ngày.

Uống bao nhiêu nước một ngày là đủ?

Nếu uống quá nhiều nước một ngày thì thận của chúng ta sẽ sẽ phải làm việc cật lực điều này sẽ không tốt cho nó rùi hơn nữa bạn cũng sẽ phải đi tiểu nhiều. Khi uống nước quá nhiều thì nước cũng sẽ tích tụ nhiều trong cơ thể chúng sẽ pha loãng các chất điện giải trong máu, dẫn tới hạ natri. Bên cạnh đó đó lượng nước dư thừa có thể gây phù hoặc sưng não, nhất là chức năng hô hấp và kiểm soát cơ bắp. Đây cũng chính là một trong những nguyên nhân gây ra ngộ độc nước.

luong nuoc uog can thiet mot ngay
           chúng ta cần 1.5 đến 2 lit nước mỗi ngày

Khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng trong điều kiện cơ thể bình thường, mỗi ngày bạn cần cung cấp 40ml nước cho mỗi kg cơ thể, như vậy trung bình chúng ta cần từ 1,5 -2 l nước uống mỗi ngày. Ngược lại, nếu uống nước quá ít thì sẽ dẫn đến nhiều tác động ngoài ý muốn của chúng ta như tôi sẽ để cập dưới đây. 70% trọng lượng cơ thể của chúng ta là nước, bởi vậy khi cơ thể thiếu nước, bạn sẽ thấy đau đầu, mệt mỏi, phản ứng chậm. Nếu cơ thể mất tới 20% lượng nước, sẽ dẫn tới tử vong.

Ngoài ra, khi cơ thể thiếu nước, bạn cũng sẽ phải đối mặt với nhiều nguy cơ như: chúng ta sẽ xấu xí đi bởi vì da bạn sẽ khô, tóc giòn dễ gẫy, các bệnh như táo bón, sỏi thận cũng sẽ lần lượt ghé thăm…

Đến đây chúng ta đã hiểu được rằng chúng ta cần phải cung cấp đầy đủ nước không dư không thiếu để cơ thể được hoạt động tốt nhất. Nhưng việc uống nước đầy đủ cũng chưa đủ mà chúng ta cần phải phân chia lượng nước đó một cách hợp lý trong ngày. Vậy thì chúng ta hãy cùng thảo luận về chủ đề tiếp theo

Khi nào nên uống nước?

Hãy làm theo những chỉ dẫn sau bạn nhé!

6 giờ đến 7 giờ: Bạn biết không sau giấc ngủ đêm thì cơ thể chúng ta thực sự sẽ rất cần nước do đó hãy uống một ly ngay khi ngủ dậy để giúp lọc sạch gan và thận. Đừng vội ăn sáng bạn nhé ít nhất là nửa tiếng sau khi uống nước, hãy để nước ngấm vào đến từng tế bào trong cơ thể bạn.

8 giờ đến 9 giờ: Việc di chuyển đến chỗ làm vào buổi sáng chắc hẳn gây cho bạn không ít căng thẳng và làm cơ thể bạn mất nước. Uống một cốc nước khi bạn đến công sở để lấy lại sự sảng khoái cho cơ thể bắt đầu làm việc.

11 giờ: Sau vài giờ làm việc trong văn phòng đóng kín, hơi nóng từ máy văn phòng và không khí ngột ngạt làm khô da bạn. Hãy uống nước để giữ ẩm cho cơ thể và giảm căng thẳng công việc.

12 giờ: Uống nước sau bữa trưa không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối.

15 giờ  đến 16 giờ: Giờ làm việc buổi chiều, nhiều người cảm thấy buồn ngủ và không thể tập trung vào công việc. Đứng dậy và uống một cốc nước sẽ giúp bạn lấy lại thăng bằng.

17 giờ: Một cốc nước trước khi rời văn phòng sẽ giúp bạn bớt cảm giác đói và mệt. Điều này đặc biệt tốt cho người ăn kiêng vào buổi tối.

22 giờ: Uống nước nửa giờ đến một giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể phòng chống nguy cơ máu cục máu đông.

thoi gian uong nuoc hop ly
            uống nước hợp lý và đúng cách giúp cơ thể khỏe mạnh

Đến đây thì các bạn đã biết mình cần phải uống bao nhiêu nước và sự phân chia khối lượng nước đó trong ngày rùi phải không nào? Một chủ đề  nữa có lẽ ít ai trong chúng ta để ý đến hay cũng chưa từng nghe nói đến nhưng nó cũng không kém phần quan trọng đó là:

6 điều kiêng kỵ khi uống nước

+ Không uống nước đun đi đun lại nhiều lần do trong nước có một hàm lượng nhỏ các kim loại nặng không tốt cho sức khỏe như chì, cadimium, nitrat… khi nước đun đi đun lại nhiều lần, hơi nước bốc hơi nhiều lần dẫn tới hàm lượng các chất kể trên tăng lên. Khi hấp thu vào cơ thể sẽ có hại cho cơ thể bạn.

+ Không uống nước nhiều trước khi đi ngủ vì bạn sẽ phải đi tiểu, hệ bài tiết sẽ phải làm việc mệt mỏi và điều tất nhiên bạn sẽ ngủ không ngon. Nên hạn chế uống nước sau 18 giờ và nếu có uống thì uống trước khi đi ngủ 45 phút đến 1 giờ.

+ Không uống nước ngọt có ga thay nước lọc vì trong nước có ga có nhiều chất gây hại cho sức khỏe nếu bạn uống quá nhiều. Ngoài ra, nó còn làm bạn mập lên, làm gia tăng lượng axit trong cơ thể bạn rất nhanh mà như bạn cũng biết rồi đấy, axit chính là môi trường hoàn hảo cho tế bào vi rút vi khuẩn phát triển.

+ Không uống nước trong khi ăn vì nó khiến thể tích dạ dày tăng lên, hệ tiêu hóa của bạn cũng phải làm việc vất vả hơn, rất có hại.

+ Không uống nước ngay sau khi vận động nặng hay tập thể dục vì uống nước như vậy sẽ tạo áp lực cho tim và tác động tới tim. Tốt nhất, bạn nên uống chậm và uống thành ngụm nhỏ.

+ Không uống nước đun sôi để nguội đã quá hai ngày. Nước đã đun sôi nên chứa trong bình lọc đảm bảo chất lượng và uống hết trong ngày là tốt nhất.

6 khong khi uong nuoc
                               một số cấm kỵ khi uống nước

Nếu có thể được thì mình khuyến cáo bạn nên uống nước có tính kiềm để giúp trung hòa bớt lượng axit dư thừa trong cơ thể, cụm phân tử nước nhỏ để giúp cho quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng được tốt, nước có khả năng chống oxy hóa cao giúp ngăn chặn các gốc tự do ảnh hưởng đến cơ thể và nước có đầy đủ khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Mình xin đề xuất với bạn một bình lọc nước nhỏ gọn phù hợp với việc sử dụng trong gia đình và mang đầy đủ những đặc điểm của nguồn nước tốt. Mời bạn tham khảo tại đây >>

nước có cụm phân tử nhỏ
                   uống nước chất lượng cao để cơ thể khỏe mạnh

Admin sưu tầm và biên tập

Kiểm Tra Thêm

NGUYÊN NHÂN GÂY RA 80% CA UNG THƯ

NGUYÊN NHÂN GÂY RA 80% CA UNG THƯ

Theo GS Nguyễn Bá Đức – Nguyên Giám đốc Bệnh viện K Hà Nội, 80% ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *